Про внутренний конфликт

[nordic_notes]

По моему опыту, когда внутри возникает какое-то давление или конфликт между частями, например, между критиком и не критиком (ну, и между любыми другими), то дополнительные споры и попытки переубедить, приводить аргументы, вступать в дискуссии, увеличивать ответное давление - это все не помогает и усиливает поляризацию, внутренний раздрай, растаскивает и расшатывает еще сильнее. Помогает давать этому место и соглашаться, что да, вот так он говорит и думает. При этом не обязательно соглашаться с самим контентом его идей. Иногда мне с давящими частями помогает обратиться к ним и просто сказать "я тебя слышу". Причем, это не в светском режиме "я вас услышал", который равняется "иди, куда шел", а как трансляция ему, что его голос и мнение имеет место быть, это учитывается и регистрируется. Еще мне почему-то очень помогает сказать "я тоже это чувствую". Это почему-то дает очень большое облегчение. О чем бы речь не шла, что бы мне внутренняя часть не доносила. Тогда это все идет на спад, и не раскручивается на еще большее давление и внутренний конфликт, и стабильности получается больше. Следующая стадия, как мне кажется, это понять, зачем такие части это делают, и что они хотят донести, например, защитить от чего-то или еще зачем-то.

Касаемо именно внутренего критика во многоих подходах терапии принято заниматься его изгнанием, как будто он какой-то бес, как фильмах про экзорцистов, когда они всегда терпят крах, а носитель "бесов" всегда погибает. Мне ближе идея именно снижения поляризации и интеграции разных частей, потому что изначально они все про какие-то способы справиться с травмой, со средой, копинги и т.д. Кроме того, нельзя взять и убрать из себя кусок себя. Вернее, можно с помощью диссоциации, но это поворот не туда, станет только хуже.