Ачивки

Зашла тут речь про ачивки. Для меня тема очень важная, потому что я без оных не могу делать почти ничего, а с ними прям очень бодро все идет у меня.

Скопирую сюда свой комментарий из разговора с astrea_1 

Да, (ачивки) мне очень помогают. Как будто мозг не воспринимает сделанное дело, как сделанное. Особенно если дела разные или новые. А если есть некая система условных обозначений и символов, которые сообщают, что таки да, это успех, то тогда для мозга это считово. Я временами дела делаю только для того, чтоб получить ачивку. Ну, в смысле, я понимаю, зачем я эти дела делаю, но это чисто от ума и теоретически, а эмоционально я этого не чувствую. А если ачивка - то чувствую.

Как выглядит - ну, это всегда система каких-то символов. Самое простое - просто галочки ставить в списке. Можно прикрутить туда еще идею, что надо собрать все галочки. Или за какой-то срок. Более "мажорная" ачивка для меня - это если можно не просто галочку поставить, а, например, в квадратике и квадратик раскрасить. Я люблю раскрашивать, и для меня это всегда про кайф. Если еще более мажорно надо, или сил мало, или дело сложное, то квадратик побольше, чтоб раскрашивать побольше.

Еще помогает измерять дело в условых единицах. Например, в 15минутках, которые визуально выражены в квадратиках. Вот я и набираю квадратики по 15 минут. Шесть часов могу так набрать в день.

И очень помогают еще ачивки-четвертушки. Обычно это для больших проектов. Я делю его на измиримые какие-то части, потом делю количество этих частей на четверти. И когда сделаю первую черверть, то рисую кружок, делю его на четыре части, и закрашиваю четверть. Когда дойду до половины, то рисую еще один кружок, и закрашиваю уже половину, ну и т.д. Иногда уже надоело делать-то, но до следующей ачивки осталось 2 шага, и я думаю, ну ладно уж, хочется же ачивку. Это дает измиримость и видимость прогресса на марафонском каком-то пути.

Еще у меня был вариант сбора ачивок в сеты. Например, мне нужно было что-то делать каждый день в течение какого-то времени. Я нарисовала таблицу и пустые сердечки по количеству дней и по количеству фломастеров. И правило было такое: цель - собрать все цвета, каждым цветом можно закрашивать 1 раз 1 сердечко, и только при условии сделанного дела, конечно же. Тоже вполне себе мне помогло.
----------

Я еще у чата GPT спросила, почему мне помогают ачивки, и попросила обобщить, он написал примерно такое.

Ачивки работают не столько как награда, сколько как материализация факта, что что-то произошло. А у меня между действием и ощущением завершенности есть как бы разрыв. Дело сделано, но мозг не всегда автоматически переводит это в внутреннее чувство: "я что-то сделала", "я продвинулась вперед", "результат существует". И ачивка становится своеобразным мостиком между фактом и переживанием факта.

Так же в этом есть несколько механизмов:

1) Видимость прогресса
2) Замена далекой награды на близкую
3) Превращение неопределенности в правила игры
4) Внешняя память о достижениях
5) Сам процесс награды приятен, потому что я люблю раскрашивать
6) Если собирать ачивки в сеты, то в этом есть не только видимый прогресс, но и элемент коллекционирования, когда мотивирует не просто получение отдельных ачивок, но и завершение набора. Каждый элемент сам по себе небольшой, но вместе они создают ощущение целостности и завершенности.

Если попробовать обобщить одной фразой

Ачивки - это система, которая делает прогресс видимым, измеримым и эмоционально ощутимым.