Самопомощь

Из самопомощи помогает с одной стороны, активно использовать внутренние эти миры и грезы, только не в режиме кошмаров, а генерить наоборот, что-то ресурное. Но у меня всегда были там ресурсные элементы, которые очень поддерживали. И вообще использовать диссоциацию, как защиту.

С другой стороны, очень важно заземляться в реальном мире. Делать что-то, где ощущается, как тело взаимодействует с окружающим миром. Спорт, рукоделие, уборка, готовка. Любое дело где нужно что-нибудь делать руками или где очевидно, тело и материальный мир. Причем, полезно еще выбираться куда-то из кокона, где все предсказуемо и как бы по нагенеренному сцениарию, чтоб что-то пошло как-то по новому, немножко не так, например, пойти другим маршрутом, сходить куда-то, где есть результаты деятельности других людей, то есть, это будеть продукт как бы не моего мозга, а чьего-то еще. Это тоже заземляет, выводит из морока и диссоциации. Главное, только не переборщить, чтоб это не перегрузило. Чтоб немножко по-новому, а не сильно.

Вообще выходить к людям. Если трудно в реале, то в интернете - тоже помогает. Быть где-то, где кто-то ДРУГОЙ что-то делает. Это дает опору. Причем, лучше общаться более в групповом формате, потому что если один на один с подобным себе, то тоже очень быстро оба окукливаются и начинают опутывать друг друга этим мороком тоже, дрейфовать в этой изолированной лодке посреди тумана просто уже вдвоем.