nordic_notes | Депрессия vs тревога

Мне депрессию проще переносить, если она не выше баллов 7 из 10, чем тревогу.

На средней депрессии мне легче работать, потому что мозги тормозят, и я лучше могу сосредоточиться. А на сильной (баллов на 8 и выше), уже нет, потому что болит тело уже, и сил нет.

При депрессии помогают всякие механистические штуки из "поведенческой активации", ну там, режим, сон, еда, прогулки, хобби, спорт, учеба, все по расписанию, даже если не хочется. Это расхаживает как-то и облегчает депрессию, и потом оно легче идет все.

У меня она часто реакция на стресс или перегруз. То есть, сначала слишком большая нагрузка, а потом я впадаю в депрессию, и это мой способ отдохнуть. Моя депрессия меня бережет. И когда я, будучи в депрессии, отдыхаю таким образом, то потом, когда перегруз уже уменьшается, депрессия у меня тоже уменьшается.